SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Suplementacja po cyklu SAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mam jeszcze w szafce jakies resztki NO-Shotguna, i Xpanda Energized, planuje kupic Animal Pumpa i Animal Nitro. Co mozecie jeszcze polecic - niechce tego wciagnac w miesiac, chce zeby sie to ladnie rozkladalo nawet na rok czasu. Doradzcie prosze co mam jeszcze kupic i jak przyjmowac poszczegolne suple ( ze wzgledu na pory dnia/trening/diete ).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2007-09-15 16:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwicze i ćwicze ale nie wiem co jesc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak więc ćwiczę od ponad miesiąca tzn. bieganie, pompki , brzuszki itp. typowy trening domatora. Problem w tym że ćwiczę ale jestem troszkę chudy tzn. mój wzrost to 185 cm a waga 67 kg to trochę nieproporcjonalne :). Tak więc dobrze byłoby przytyć tylko nie wiem co jeść aby nie szkodziło ale żeby jakieś efekty to dawało. Więc czy mogliby mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-11-21 11:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lab testo propionate 10ml/100 - phoenix lab do tego oczywiscie clomid i teraz produkty trec'a Nitrobolob2 Hardmass Anabolic bcca system Aminomax6800 Zma Hmb revolution ilosc poslikow: 1. 6*30 2. 9*00 3. 11*30 4. 15*00 przedtreningowy 17*00 trening 5. ok19 po treningowy 6. 21sza - 22ga kolacja bardzo prosze o pomoc i dawki z GORY dziekuje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2009-12-29 17:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MALA PUPA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    czesc, mam problem z pupa :c jest mala, a w spodniach prawie jej nie ma! Robie trening z mel b codziennie i jezdze na rolkach od 2 tyg. Efektow narazie nie mam. chcialabym miec duza okragla odstajaca pupe da sie osiagnac taki cel Cwiczac w domu? mam 164cm i waze 52 kilo. zalezy mi na tym zeby w moja dieta nie zmienila sie drastycznie poniewaz mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2015-05-16 18:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam juz dosc!! Was tez to wkurza??

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Ciagle ktos pisze do mnie na GG z roznymi idiotycznymi pytaniami o trening, diete, pytaja sie ile za rok beda mieli w lapie, juz wkurza mnie to. Np przed minutka: "a jak bym nie miał diety i bym cwiczył 3 dni w tyg i bym wiecej jadł co teraz to bym miał z 37 na łapie".

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 2005-03-24 14:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, kilka pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] orzechow wloskich/laskowych 3. 60g orzechow 4. piers z kurczaka 300g Trening 5. ryz bialy 100g Do kazdego posilku 300g warzyw, wychodzi okolo 2500kcal Brakuje wegli przed treningiem, ale mam pulsometr, wiec tetno jest ok, w dodatku nie mam za duzo miesni, wiec nie ma obawy o nie. Doradzcie mi czy mam dodac wegle przed treningiem i zabrac z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-09-27 15:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, moje zapotrzebowanie na kcal to 1715 węgle-943 białka 257 tłuszcze-514, trening siłowy mam co 2 dni. Jestem skłonny ułożyć dietę i jej przestrzegać ale nie mam pojęcia co jeść.. Czytałem naprawdę większość tematów ale kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Jestem w stanie wyliczyć ile jeść aby nie wychodzić poza 1715kcal tylko że nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-03-15 23:04:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z L-Karnityną

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] L Karnityne od treca, L-Carnityne gold , na dodatek duże opakowanie . Problem leży w tym że wcześniej brałem l karnityne w tabletkach , teraz jest w płynie i nieważne jaki trening , czy siłowy czy interwałowy braknie mi tlenu - dosłownie. Po przyjętej dawce dziennej na treningu już jest gorzej z oddychaniem i utrzymuje się to do 2 dni. Jak nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2014-04-06 10:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postępy siłowe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym poprosić o pomoc osoby doświadczone aby pomogły dobrać odpowiedni trening dla mnie. Moim głównym celem jest wzrost siły. Te 8 miesięcy to były różnego rodzaju treningi, próby, często były nawet tygodniowe przerwy, po prostu nie szło to tak jak powinno. Chciałbym od poniedziałku znowu zacząć jechać z tematem, lecz mam problem z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-03-21 10:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicze w PASZW i chciałbym się dowiedzieć czy ktoś tam trenował, jak długo i czy trening dał wymierne efekty... w koncu jest to połączenie wielu styli co przez niektórych jest niezby pozytywnie oceniane. Tak więc czy ktoś może się wypowiedzieć? (niekoniecznie obiektywnie jeśli trenując to dostał w gębe) Wierz mi, że nie ma nic żałośniejszego niż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2003-01-14 18:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta potrzebuje pomocy :)

    Temat
    Trening w domu

    Dzień dobry ! Chciałabym zacząć ćwiczyć w domu żeby ujędrnić swoje ciało może trochę schudnąć. Czy mogę wykonywać trening fbw? korzystałam wcześniej z treningów Mel B ale czuję że nie są one dla mnie wystarczające. Może mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak ułożyć plan treningowy? Bo dietę potrafię sobie ułożyć ale o treningu nie mam pojęcia niestety. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2014-09-28 21:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jaki trening jest lepszy: Pon: Klata + Biceps + Brzuch Wt: Plecy + Triceps + Brzuch Pią: Barki + Nogi + Brzuch czy: Pon: Klata + Triceps + Brzuch Wt: Plecy + Biceps + Brzuch Pią: Barki + Nogi + Brzuch Ten pierwszy dal mi trener - mam zaczac tak od poniedzialu... Jak najlepiej trenowac na mase ( diet juz ukladam) dawac duze ciezary i machac np 8 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2005-06-10 13:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z pulsometrem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prośbe czy ktos mógłby doradzić mi jakis trening biegowy z uzyciem pulsometru. Chodzi mi głownie o spalenie tkanki tłuszczowej.Ile mniej wiecej razy w tygodniu powinienem biegac i jak to powinno wygladac czasowo oraz przy jakim pulsie. Biegac moge własciwie codziennie ciekawi mnie rowniez czy biegac przed czy po sniadaniu czy moze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2009-06-24 15:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprzętu do robienia nóg(Głównie chodzi o dwugłowe). Ćwiczę na własnej siłowni(jakieś pół roku ćwiczyłem na profesjonalnej) i nie mam zbytnio dużej ilości sprzętu. Mam:sztangę(przysiady robię, bo stojaki są),dużo i to dużo obciążenia, gryfy, sztangielki. Ogólnie nie wiem jak wkomponować te partię w trening, ponieważ nie mam pomysłu na ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-09-05 14:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aeroby przed czy po treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. wskakuje na redukcje i nie wiem za bardzo kiedy mam wykonywac aeroby.. treningi mam w pn sr pt i sb i to wszystko okolo 20. w zadne inne dni nie mam wollnej chwili. jak trening silowy polaczyc z aerobami w takim wypadku?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2008-04-27 23:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening o 19, posiłek po i na noc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jeżeli trening mam o 19, kończę około 20.30, to jak powinien wyglądać posiłek po i na noc? Do tej pory chodziłem spać o 22 ale mogę to zmienić. Oczywiście chodzi o budowanie masy. Nie mam tendencji do otłuszczania się (ekto), więc jakbym zjadł węgle+białko 2h przed snem a potem białko+tłuszcze przed snem to chyba nie powinno się nic złego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2009-10-19 12:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 70 pompek w 2. minuty - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenować, żeby osiągnąć takie rezultaty? ponoć we wszystkich jednostkach specjalnych - rangersach, navy, czy polskim grom - podstawa to 70 pompek w 2. minuty - Polko o tym mówi w programie http://www.youtube.com/watch?v=Ln2LtUwTwR0. Czy możecie polecić jakiś sensowny trening, który by mnie do tego doprowadził szybko? z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2012-02-01 13:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam tak jak w temacie od jakiegoś roku zmagam sie z silnymi bólami w okolicach mostka. Często bez treningów po wstaniu rano muszę się wygiąć w tył aby mostek strzelił. Ostatnio ból sie nasilił. Zrobiłem trening klatki ławka pozioma, skos, i linki wyciagów górnych. W czasie treningu bez problemów, dzień po tylko i wyłącznie zakwasy. Drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2019-09-24 11:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karate Kyokushin + siłka?

    Temat
    Sztuki Walki

    Trenuje miesiac KK z elementami K1. Trening KK 2x ,silka tez 2x w tygodniu. Konczce ukladac diete na mase. Waze 85 kg, staram sie dostarczyc 2 g bialka, 4g ww, 1,5g tluszczy, razem 3188 kalori dziennie. Zalezy mi zeby przytyc przynajmniej 15 kg. Czytalem i podobno trenieng na silce powienien byc jakis inny. Zalezy mi zeby podnosic wiecej na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2006-02-01 21:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig o 19 a potem bieganie - jaki co jesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w domu jestem przed 22. Moje pytanie brzmi. Jak jest gdy cwiczy sie tak pozno? wiadomo ze na cos nie mozna sie obrzerac i raczej powinno sie jesc białko a przeciez po treningu jest wskazany posilek potrenigowy a potem jeszcze nornalny posilek... Bilans kaloryczny raczej na ZERO. Ani na mase ani na redukcje. Wzrost 186 waga 88kg pOzdrwiam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2007-04-03 16:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)